RSS

TANDA2 INSOMNIA

Tidur merupakan aktiviti paling penting untuk merehatkan minda. Fungsi tidur ialah memberi peluang kepada badan untuk berehat, memudahkan proses membina semula tenaga, mengukuhkan daya intelek dan meningkatkan ketahanan sistem imunisasi. Tidur yang cukup menunjukkan seseorang akan berasa lebih bertenaga ketika bangun pagi. Tempoh masa tidur bagi seseorang bergantung kepada individu tersebut. Fisiologi tidur berubah apabila umur seseorang meningkat.
Namun begitu, sesetengah individu mungkin pernah mengalami kesukaran untuk tidur. Insomnia ialah satu keadaan di mana seseorang berasa sukar untuk tidur dengan nyenyak atau berasa seperti tidak cukup rehat walaupun telah tidur lama. Pesakit insomnia akan menjadi kurang aktif dan kurang bertenaga pada siang hari. Imsomnia boleh dikelaskan kepada insomnia sementara, jangka pendek atau kronik bergantung kepada berapa lama tidur itu terganggu.

Tanda-tanda dan gejala insomnia :
Sukar untuk tidur
Terjaga beberapa kali di waktu malam dan mempunyai masalah untuk tidur semula
Bangun terlalu awal di waktu pagi
Terasa letih atau mengantuk di waktu siang menyebabkan kerap tidur di siang hari

Faktor-faktor yang menyebabkan berlakunya insomnia :
Tekanan (mungkin masalah kewangan atau masalah kerja)
Pergaduhan suami isteri
Penceraian
Kehilangan orang yang dikasihi
Berpindah ke tempat baru
Kekurangan zat makanan
Sakit
Masa tidur yang tidak teratur
Cara mengatasi insomnia :
Elakkan meminum minuman berolkohol atau merokok
Elakkan tidur dengan perut yang kosong atau terlalu penuh
Elakkan membawa masalah ke tempat tidur
Jangan memaksa diri untuk tidur
Amalkan mandi menggunakan air suam
Cuba membaca buku yang membosankan atau bahan bacaan ringan seperti majalah
Dengar muzik yang boleh menenangkan fikiran
Bangun pagi pada waktu yang lebih kurang sama tanpa mengira waktu anda tidur
Semak semula preskripsi dan ubat-ubatan yang anda ambil dengan ahli farmasi anda
Amalkan gaya hidup sihat

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

INSOMNIA

Ah'ha..nmpk x title yg di atas tu..ade sape2 yg mengalami nye? (saye2..)
ye..memang aku tlh dijangkiti penyakit ini..sedari early of this year aku da perasaan bende nih..aku semakin susah n sukar nak melelapkan mate d waktu mlm..n klu da terlena pon..confirm secare tibe2 aku akn terjage d tgh mlm..mcm da d set pulak bijik mate aku nih..smpi 2-3 kali terjage..mule2 rase seram sejuk gak la..mane la tau..tgh terkebil-kebil dlm gelap tu..ade plak makhluk entiti yg x d sedari melintas dpn mate aku..
fuuuhhh..mintak simpang la hendak nye..

tp lame-kelamaan mcm da jd biase pulak..ok jerk..xde ape2 prasaan yg wujud ketike terjage..tp yg geram nye..klu da terjage tu..tersangat la susah nye nak melelapkan mate kembali..koman2 2 jam br dpt lena blk..tp 2 jam lg lepas tu..terjage blk..berpusing la pekara2 itu setiap mlm..sudahnye..aku ssh nak bgn pg (tp itu memang aku pye "bad habit" pon hehehe..)klu ari cuti x pe la..blh bangkit lewat..tp klu time keje nih..satu seksaan rase nye..pastu kat office mule la tersengguk-sengguk..

termasuk la mlm semalam..bdn da letih mintak d rehat kan..mate plak da kuyu..asyik menguap aje..tp bile d bawak berbaring(kire get ready to sleep la nih)..mule la x blh tdo..wlu pon rumah da gelap gelite n sunyi.. menggeleser x tentu arah..kejap ke kanan kejap pusing ke kiri..mate x mau pejam jugak..mule2 baring kat hall, pastu pinda masuk ke dlm bilik..tetap gak begitu..dr panas jd sejuk..mate x jugak lelap..tgk hubby ku d sebelah, pye la lena mamat tu..aku nih dok terkebil-kebil memandang syiling n kipas..last2 terjage gak hubby ku dek krn keganasan aku menggeleser ke kiri ke kanan..(hahaha..sorry pa yerk..)last2 die pon bgn p tgk bola MU vs BARCELONA (hahaha..)itu pon da pukul 2 pg..aku x tido2 lg..sudahnye terkebil-kebil la aku sendirian lg..

goyang..pye goyang kaki..last2 terlelap jg..tp x lame..pastu terjage lg..tgk jam kol 4.30pg..dan ape bile terjage..kene take time lg nak melelapkan mate..last2 kol 7pg br bgn..itulah yg bile kat opis..slalu ym tu "sleepy..sgt mengantuk"..dll..google dlm internet..tande2 yg aku alami ini di panggil INSOMNIA..
so..kat sini aku terang kan lg punce2 n tande2 n care2 merawatnye..aku pon br bace td..meh kite syer same2..
sape2 yg ade tande2 ini..berhati-hati..anda mungkin akan di JANGKITI..(huhuu..sj nak bg suspen)
so..renung2 kan dan slamat beramal..hehehe..

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

sWaSta atau kRaJaaN

hurm...merujuk kepada entry ku yg di bwh..nmpk cam jiwang plak (hehe..apsal ntah).
sebenar nye tidak la bermaksud ape2 yer..saje nak mengembalikan keinsafan diri agar tidak terlalu leka dgn duniawi ni..(erm,lain mcm aje plak byi nye nih). haha..yg sebenor nye..hambe tersangat la boring ketika ini..so..mood tgh ade nak meng hap-date blog ni..layankan aje la

tetibe trase bosan plak dgn pekerjaan skarang..wlu pon suda beberape kali ku utus kan surat perletakkan jawatan kepada Incik Bos ku itu..namun..ape yg ku dpt ialah..pujukan n sedikit imbuhan kepade ku (huhuu..dlm erti kate yg lain..dgn imbuhan itu dpt memujuk ku) hehe.. memang benar pon..kerana imbuhan2 itu aku msh kekal d opis ini..wlu pun staff2 bawahan ku telah ramai bertukar ganti..(awat la depa ni..depa x tau meaning of "SYUKUR" kot..) maybe x thn pressure kat opis ni n Incik Bos ku itu.. to me..senang aje..klu kite tau me respect org..org juge akan respect kite..n kene sentiase ingat komitment kite n responsibility kite dlm kerja..

hajat d ht memang nak try di tempat lain..(satu hr nanti) untuk menambah pengalaman yg ade.. maybe futher study n part time..or..semua nye masih d dlm perancangan..niat tu ade..
tp yg mbuat kan aku runsing..ialah..asal blk ke kg jerk..emak sure ckp "cube2 la ko mintak keje krajaan..senang idup ko nanti..cube ko tgk anak si......"hehehe..gitu la la ayat nye..xde kurang satu pon..bulat2 aku copy..
oh, bonda..anakda mu ini bkn x mau bekerja dgn krajaan..ttp anakda lebih senang bekerja di sector2 private ini..lg pun umor anakda mu ini bkn lah belasan tahun or awal2 20-an lg..masih kah sempat anakda mu ini bekerja di sector gov..nak Q saje da mkn bertahun wahai bonda ku..

dimane-mane pon kt blh berjaye n senang klu kt pandai manage life kite..
maksud xnak tu bkn la bermakne aku anti krajaan..tidak!!jauh skali tidak..malah bange dgn kemajuan skarang (ni ayat aircond compresser tau..x main la kipas2..hehehe..) klu bkn krn budi krajaan..aku tdk d cni (ai'ceh) hehehe..xlah..mmg aku bange n berterime kasih..klu nak d ikutkan sejarah aku n family..yg asal2 nye duduk d bumi felda (sah2 krajaan kan) bersekolah dr tadika (sgt murah yuran ketika itu x smpi sratus rase nye) kemudian ke sek.rendah (buku teks free..ade RMT yuran blh byr lmbt..da nak abes taun pon blh byr lg. byk seminar2 d anjurkan utk student oleh felda) masuk ke sek.men (buku teks pon free lg mase nih..seminar..klas tmbh..mcm2 la lg) dan trus ke Ikm (dpt scholarship dr mara) dan akhir skali di Luct (pon d taja oleh mara..(yg ni loan hehehe) tp pembayaran blh d kurangkan..ini pon lom abes bayar lg.) semua nya hasil bantuan kerajaan/mara..mane mungkin aku membenci kerajaan..aku bkn kacang lupe kan kulit..

cume nye...klu bekerja dgn krajaan ni..tentu2 aku x dpt gj mcm skarang..(korang tau la salary rate gov.n derang ade limit rate salary jugak) dlm bahase pasor..ade gj mati..tp pencen jln n allowence pon jln la..n 1 yg aku kurang bekenan..(corak kerja derang) paham2 saje la..mcm xde skill la tp slalu pg seminar/kursus sane cni..n kt x kan dpt keje d dlm bidang kt krn kene ikut department mane yg ade kekosongan dulu..(ade org nak marah ker? marahla..aku trime..ini pendapat aku saje. x semue nye btl kan..aku bercakap berdasarkan ape yg aku lihat..sorry ye..)kerane aku sering berurusan dgn townboard(majlis2 perbandaran). kadang2 blh mencabar kesabaran jugak..

jd biar la aku mencube nasib di sector2 private dahulu..selagi terdaye la..bumi ALLAH ini luas..rezeki ade d mane2 dan rezeki masing2 juge tlh d tentukan olehnye..x perlu la kite nak berebut..just USAHA n TAWAKAL... jadi..renung-renungkan..dan slamat beramal..kihkihkih...

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

kEpAdA mU kEkaSiH

KepadaMu Kekasih...
Aku berserah...
Kerana ku tahu...
Kau lebih mengerti...
Apa yang terlukis di cermin wajahku ini...
Apa yang tersirat di hati...
Bersama amali...
KepadaMu Kekasih...
Aku bertanya...
Apakah Kau akan menerimaku kembali...
Atau harus menghitung lagi...
Segala jasa dan bakti...
Atau harus mencampakku ke sisi...
Tanpa harga diri...
Hanya padaMu Kekasih...
Aku tinggalkan...
Jawapan yang belum ku temukan...
Yang bakal aku nantikan...
Bila malam menjemputku lena beradu...
KepadaMu Kekasih...
Aku serahkan...
Jiwa dan raga...
Jua segalanya...
Apakah Kau akan menerima penyerahan ini...
Apakah Kau akan menerimaku...
Dalam keadaan begini...

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Doa Buat Kekasih

Ya Allah….
Seandainya telah engkau catatkan…
Dia milikku tercipta buatku…
Satukanlah hatinya dengan hatiku…
Titipkanlah kebahagian antara kami….
agar kemesraan itu abadi…
Dan ya Allah…
ya tuhanku yang maha mengasihi…
Seiringkanlah kami melayari hidup ini…
Ketepian yang sejahtera dan abadi…
Tetapi ya Allah…
Seandainya telah engkau takdirkan….
dia bukan miliku…
Bawalah ia jauh dari pandanganku….
Luputkanlah ia dari ingatanku…
Dan peliharalah aku dari kekecewaan….
Serta ya Allah ya tuhanku yang maha mengerti….
Berikanlah aku kekuatan…
Melontar bayangannya jauh ke dada langit…
Hilang bersama senja nan merah..
agarku bisa bahagia…
Walaupun tanpa bersama dengannya…
Dan ya Allah yang tercinta…
Gantillah yang telah hilang….
Tumbuhkanlah kembali yang telah patah…
Walaupun tidak sama dengan dirinya…
Ya Allah ya tuhanku…
Pasrahkanlah aku dengan takdirmu…
Sesungguhnya apa yang telah engkau takdirkan…
Adalah yang terbaik buat ku….
kerana engkau maha mengetahui…
Segala yang terbaik buat hamba Mu ini…
Ya Allah…
Cukuplah engkau sahaja yang menjadi pemeliharaku…
Di dunia dan di akhirat…
Dengarlah rintihan dari hamba Mu yang daif ini…
Jangan engkau biarkan aku sendirian…
Di dunia ini mahupun di akhirat…
Menjuruskan aku kearah kemaksiatan dan kemungkaran…
Maka kurniakanlah aku seorang pasangan yang beriman…
Supaya aku dan dia sama2 dapat membina Kesejahteraan hidup…
Ke jalan yang Engkau redhai…
dan kurniakanlah padaku keturunan yang soleh….
Amin..
Ya Rabbal A’lamin. .

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

kEndUri kAwEn

choonnn saann....yay..minggu br. Ari isnin lg..hehehe (memang penyakit la). Bos pun mcm phm2 aje prasaan n mood staff nye yg seorang ini..kehkehkeh..Gua rileks2 pon keje suda settle maa..

Yeah....last weekend ari tu..seorg lg spupu ku tlh slamat mengakhiri zaman bujang nye atau zaman solo nye dgn jaye nye dan bergaye..(hahaha..paham x?) ye la..dlm takut2 tu beliau berjaye melafaz skali akad sahaje..(terror x?laki aku pon 4 kali tau..malu seyy..) tp jelas terpamer nye "ke cuak an" diri beliau. siap kene tepok 2-3 kali ngan tok kadi..ntah kemane lah melayang ingatan die that time..walau pon pki mic, tp suare nye amat perlahan sekali kedengaran di corong2 speaker yg ade d surau tu..(hahaha..klakau sungguh..nasib baik aku da lepas) tp..salute gile la dgn tok kadi tu..baik n sopan sj tutur kate nye..x seperti tok kadi aku dulu a.k.a guru agame ku sewaktu menuntut di sekolah agame dulu..patut la laki aku gabra giler..dgn tegas mahu pengantin lelaki melafazkan akad dgn senafas n x blh sebut "nya" cth nye.."aku trime nikah "nya" (name pengantin p'puan) dgn maskawen nye..(rm)...." sepatutnye begini.."aku trime nikah(name penganti p'puan) dgn mas kawen nye (rm)..." begitu la..tp tok kadi c ujang tu kt x pe klu x senafas n blh je nak sebut 2 kali "nya" atau sekali..ikut yg mane slesa kate nye..huhuhu..

Dan seperti yg kt lihat d kace2 tv atau di dlm drama swasta atau megadrama atau cerekarama (huhuhu..aku sudah mula melalut lg..) pengantin p'puan mula menetes kan ari mate kegembiraan, kesyahduhan, kesedihan (yg ni sbb berjauhan dgn mak ayah n family) dsbgnye..hehehe kerana aku jua begitu dahulu..cume air mate x sempat menetes lg that time..begitu bagus aku mengawal emosi dan air mata ku ketika itu..tp sbnrnye..spnjg majlis akad nikah n sblm tu lg..aku da x blh pndg wajah2 mak n ayah ku..sayu aje rase ht mase tu..maybe same gak dgn mak ayah mase tu..memasing xde d sebelah mahupun d blakang aku time tu..(mak kt "aku x smpi ati n berat ati nak melepaskan"huhuhu..ayah plak diam je d suatu sudut rumah..)alamak..ni nak crite pasal aku ker pasal c ujang nih..kan da jauh menyimpang nye..hehehe..malu lg..

ok..ok..smbg balik..dan ibu saudare ku a.k.a Cek Alang turut menetes kan air mate d tepi tiang seri d dlm surau berkenaan..tp lps tu beriye plak die melatah di usik anak2 n cucu beliau..hahaha lawak btl la..gamat sekejap surau tu..hehehe..aku pun join skaki kahkahkah..da settle everything, br la 1 rombongan lg smpi..(nak kt mereke ni dok jauh dr lokasi..jauh lg aku..hehehe) itulah name nye "janji melayu" rombongan Cek De n Anjang..

sesudah itu majlis bersantap la..n family kami yg besar ini tanpe segan dan silu..mendahului para jemptn yg lain kikiki..(rejeki jgn d tolak) siap bertambah lg..(termasuk laki aku..hurm..burok lantak btl) pastu lepak2 mcm xnak blk plak..hehehe..ujan da menyimbah kebumi..br kami bergerak blk..dgn ucapan kepade tuan rumah "kami mintak diri dulu ye..esok kami dtg lg"kikiki..(ayat ni, saje aku tambah..krn ahad nye majlis bersanding plak..) Disini turut aku selit kan sedikit gmbr rajah untuk pemahaman kalian(ade ke org nak bace blog aku nih huhuhu) klu nak tgk lain2 tgk kat facebook saye ye..

Kepade Mohd Khaidar (ujang/khai "menurut di papantande..uweekk..geli aku) dan Nurul Ain (anje) selamat pengantin br smoge berkekalan hingge ke akhir hayat kalian ber2 nye..Pasni kite berombongan ke bangi pule bln 7 nih..(dan ternanti-nanti majlis sebegini d site hulu langat sane..begitu juge d palong huhuhu..)bile la gamak nye tu ye..sepupu yg "se angkat an" sudah selamat..ade yg sudah menambah ahli keluarge lg..kome bile lg????(ni name nye "soalan cepu rimas)huhuhu..wasalam..(renung2 kan dan slamat beramal)


kenape wajah kalian turut aku pamerkan??


ini lah penganti yg baru itu

slamat pengantin baru kepada anda ber2 mohd khaidar N nurul ain





  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS