Tidur merupakan aktiviti paling penting untuk merehatkan minda. Fungsi tidur ialah memberi peluang kepada badan untuk berehat, memudahkan proses membina semula tenaga, mengukuhkan daya intelek dan meningkatkan ketahanan sistem imunisasi. Tidur yang cukup menunjukkan seseorang akan berasa lebih bertenaga ketika bangun pagi. Tempoh masa tidur bagi seseorang bergantung kepada individu tersebut. Fisiologi tidur berubah apabila umur seseorang meningkat.
Namun begitu, sesetengah individu mungkin pernah mengalami kesukaran untuk tidur. Insomnia ialah satu keadaan di mana seseorang berasa sukar untuk tidur dengan nyenyak atau berasa seperti tidak cukup rehat walaupun telah tidur lama. Pesakit insomnia akan menjadi kurang aktif dan kurang bertenaga pada siang hari. Imsomnia boleh dikelaskan kepada insomnia sementara, jangka pendek atau kronik bergantung kepada berapa lama tidur itu terganggu.
Tanda-tanda dan gejala insomnia :
Sukar untuk tidur
Terjaga beberapa kali di waktu malam dan mempunyai masalah untuk tidur semula
Bangun terlalu awal di waktu pagi
Terasa letih atau mengantuk di waktu siang menyebabkan kerap tidur di siang hari
Faktor-faktor yang menyebabkan berlakunya insomnia :
Tekanan (mungkin masalah kewangan atau masalah kerja)
Pergaduhan suami isteri
Penceraian
Kehilangan orang yang dikasihi
Berpindah ke tempat baru
Kekurangan zat makanan
Sakit
Masa tidur yang tidak teratur
Cara mengatasi insomnia :
Elakkan meminum minuman berolkohol atau merokok
Elakkan tidur dengan perut yang kosong atau terlalu penuh
Elakkan membawa masalah ke tempat tidur
Jangan memaksa diri untuk tidur
Amalkan mandi menggunakan air suam
Cuba membaca buku yang membosankan atau bahan bacaan ringan seperti majalah
Dengar muzik yang boleh menenangkan fikiran
Bangun pagi pada waktu yang lebih kurang sama tanpa mengira waktu anda tidur
Semak semula preskripsi dan ubat-ubatan yang anda ambil dengan ahli farmasi anda
Amalkan gaya hidup sihat
TANDA2 INSOMNIA
INSOMNIA
Ah'ha..nmpk x title yg di atas tu..ade sape2 yg mengalami nye? (saye2..)
ye..memang aku tlh dijangkiti penyakit ini..sedari early of this year aku da perasaan bende nih..aku semakin susah n sukar nak melelapkan mate d waktu mlm..n klu da terlena pon..confirm secare tibe2 aku akn terjage d tgh mlm..mcm da d set pulak bijik mate aku nih..smpi 2-3 kali terjage..mule2 rase seram sejuk gak la..mane la tau..tgh terkebil-kebil dlm gelap tu..ade plak makhluk entiti yg x d sedari melintas dpn mate aku..
fuuuhhh..mintak simpang la hendak nye..
tp lame-kelamaan mcm da jd biase pulak..ok jerk..xde ape2 prasaan yg wujud ketike terjage..tp yg geram nye..klu da terjage tu..tersangat la susah nye nak melelapkan mate kembali..koman2 2 jam br dpt lena blk..tp 2 jam lg lepas tu..terjage blk..berpusing la pekara2 itu setiap mlm..sudahnye..aku ssh nak bgn pg (tp itu memang aku pye "bad habit" pon hehehe..)klu ari cuti x pe la..blh bangkit lewat..tp klu time keje nih..satu seksaan rase nye..pastu kat office mule la tersengguk-sengguk..
termasuk la mlm semalam..bdn da letih mintak d rehat kan..mate plak da kuyu..asyik menguap aje..tp bile d bawak berbaring(kire get ready to sleep la nih)..mule la x blh tdo..wlu pon rumah da gelap gelite n sunyi.. menggeleser x tentu arah..kejap ke kanan kejap pusing ke kiri..mate x mau pejam jugak..mule2 baring kat hall, pastu pinda masuk ke dlm bilik..tetap gak begitu..dr panas jd sejuk..mate x jugak lelap..tgk hubby ku d sebelah, pye la lena mamat tu..aku nih dok terkebil-kebil memandang syiling n kipas..last2 terjage gak hubby ku dek krn keganasan aku menggeleser ke kiri ke kanan..(hahaha..sorry pa yerk..)last2 die pon bgn p tgk bola MU vs BARCELONA (hahaha..)itu pon da pukul 2 pg..aku x tido2 lg..sudahnye terkebil-kebil la aku sendirian lg..
goyang..pye goyang kaki..last2 terlelap jg..tp x lame..pastu terjage lg..tgk jam kol 4.30pg..dan ape bile terjage..kene take time lg nak melelapkan mate..last2 kol 7pg br bgn..itulah yg bile kat opis..slalu ym tu "sleepy..sgt mengantuk"..dll..google dlm internet..tande2 yg aku alami ini di panggil INSOMNIA..
so..kat sini aku terang kan lg punce2 n tande2 n care2 merawatnye..aku pon br bace td..meh kite syer same2..
sape2 yg ade tande2 ini..berhati-hati..anda mungkin akan di JANGKITI..(huhuu..sj nak bg suspen)
so..renung2 kan dan slamat beramal..hehehe..
sWaSta atau kRaJaaN
hurm...merujuk kepada entry ku yg di bwh..nmpk cam jiwang plak (hehe..apsal ntah).
sebenar nye tidak la bermaksud ape2 yer..saje nak mengembalikan keinsafan diri agar tidak terlalu leka dgn duniawi ni..(erm,lain mcm aje plak byi nye nih). haha..yg sebenor nye..hambe tersangat la boring ketika ini..so..mood tgh ade nak meng hap-date blog ni..layankan aje la
hajat d ht memang nak try di tempat lain..(satu hr nanti) untuk menambah pengalaman yg ade.. maybe futher study n part time..or..semua nye masih d dlm perancangan..niat tu ade..
tp yg mbuat kan aku runsing..ialah..asal blk ke kg jerk..emak sure ckp "cube2 la ko mintak keje krajaan..senang idup ko nanti..cube ko tgk anak si......"hehehe..gitu la la ayat nye..xde kurang satu pon..bulat2 aku copy..
oh, bonda..anakda mu ini bkn x mau bekerja dgn krajaan..ttp anakda lebih senang bekerja di sector2 private ini..lg pun umor anakda mu ini bkn lah belasan tahun or awal2 20-an lg..masih kah sempat anakda mu ini bekerja di sector gov..nak Q saje da mkn bertahun wahai bonda ku..
dimane-mane pon kt blh berjaye n senang klu kt pandai manage life kite..
maksud xnak tu bkn la bermakne aku anti krajaan..tidak!!jauh skali tidak..malah bange dgn kemajuan skarang (ni ayat aircond compresser tau..x main la kipas2..hehehe..) klu bkn krn budi krajaan..aku tdk d cni (ai'ceh) hehehe..xlah..mmg aku bange n berterime kasih..klu nak d ikutkan sejarah aku n family..yg asal2 nye duduk d bumi felda (sah2 krajaan kan) bersekolah dr tadika (sgt murah yuran ketika itu x smpi sratus rase nye) kemudian ke sek.rendah (buku teks free..ade RMT yuran blh byr lmbt..da nak abes taun pon blh byr lg. byk seminar2 d anjurkan utk student oleh felda) masuk ke sek.men (buku teks pon free lg mase nih..seminar..klas tmbh..mcm2 la lg) dan trus ke Ikm (dpt scholarship dr mara) dan akhir skali di Luct (pon d taja oleh mara..(yg ni loan hehehe) tp pembayaran blh d kurangkan..ini pon lom abes bayar lg.) semua nya hasil bantuan kerajaan/mara..mane mungkin aku membenci kerajaan..aku bkn kacang lupe kan kulit..
cume nye...klu bekerja dgn krajaan ni..tentu2 aku x dpt gj mcm skarang..(korang tau la salary rate gov.n derang ade limit rate salary jugak) dlm bahase pasor..ade gj mati..tp pencen jln n allowence pon jln la..n 1 yg aku kurang bekenan..(corak kerja derang) paham2 saje la..mcm xde skill la tp slalu pg seminar/kursus sane cni..n kt x kan dpt keje d dlm bidang kt krn kene ikut department mane yg ade kekosongan dulu..(ade org nak marah ker? marahla..aku trime..ini pendapat aku saje. x semue nye btl kan..aku bercakap berdasarkan ape yg aku lihat..sorry ye..)kerane aku sering berurusan dgn townboard(majlis2 perbandaran). kadang2 blh mencabar kesabaran jugak..
jd biar la aku mencube nasib di sector2 private dahulu..selagi terdaye la..bumi ALLAH ini luas..rezeki ade d mane2 dan rezeki masing2 juge tlh d tentukan olehnye..x perlu la kite nak berebut..just USAHA n TAWAKAL... jadi..renung-renungkan..dan slamat beramal..kihkihkih...
kEpAdA mU kEkaSiH
Doa Buat Kekasih
Seandainya telah engkau catatkan…
Tetapi ya Allah…
Serta ya Allah ya tuhanku yang maha mengerti….
Berikanlah aku kekuatan…
Dan ya Allah yang tercinta…
Ya Allah ya tuhanku…
Ya Allah…
Amin..
kEndUri kAwEn
kenape wajah kalian turut aku pamerkan??
ini lah penganti yg baru itu
slamat pengantin baru kepada anda ber2 mohd khaidar N nurul ain